Start
→
1 Ski Erg
→
1000m
→
2 Sled Push/Pull
→
1000m
→
3 Burpees
→
1000m
→
4 Row Erg
→
1000m
→
5 Sandbag Lunges
→
1000m
→
6 Wall Balls
→
1000m
→
7 Farmers Carry
→
1000m
→
Ziel
Ablauf: Zone 1–7 im Wechsel mit 1000 m-Lauf.
Einsteigerfreundlich: Distanzen, Gewichte und Wiederholungen können angepasst werden.